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Tilápia empanada ao forno

Tilápia empanada ao forno, espaguete de abobrinha e cenoura, arroz e feijão

516 calorias

Nesse preparo, a tilápia empanada e assada no forno, o que dispensa a necessidade de acrescentar óleo ou outras gorduras no preparo.

 

Para acompanhar, um delicioso espaguete de cenoura e abobrinha, arroz branco bem soltinho e feijão.

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Detalhes do produto

Ingredientes: tilápia, arroz branco, feijão carioca, cenoura, abobrinha, cebola, farinha de rosca, azeite de oliva, fundo de legumes (água, cebola, salsão, cenoura, pimenta-do-reino, tomilho, salsinha, louro), farinha de trigo, suco de limão, alho, ovo, louro, páprica defumada, tomilho, pimenta-do-reino branca, sal, pimenta-do-reino.


ALÉRGICOS:

CONTÉM GLÚTEN. CONTÉM PEIXE, AVEIA, DERIVADOS DE TRIGO E OVO. PODE CONTER TRAÇOS DE LEITE E DERIVADOS, AMENDOIM, DERIVADOS DE SOJA, DERIVADOS DE AMÊNDOA, GERGELIM E LÁTEX NATURAL.

Formas de Aquecer

Microondas

 

Micro-ondas

Usar alta potência entre 5 e 7 minutos em recipiente adequado ao micro-ondas.
Se usar a embalagem original, orienta-se fazer um furo na película de plástico.
Forno

 

Forno convencional

Não usar a embalagem original.
Colocar o alimento em travessa ou prato indicado para forno convencional e aquecer em temperatura média (150°C) por 30 minutos.
Microondas

 

Conservação

Freezer (-18°C ou mais frio):
3 meses
Congelador (-8°C ou mais frio):
1 mês
Geladeira (+8°C ou mais frio):
72 horas

Tabela nutricional

QUANTIDADE POR PORÇÃO 380 g Qtd. %vd(*)
Valor Energético 516 kcal = 2.159 kJ 26%
Carboidratos 55 g 18%
Proteínas 33 g 45%
Gorduras Totais 18 g 32%
Gorduras Saturadas 3,5 g 16%
Gorduras Trans Zero **
Colesterol 68 mg 23%
Fibras Alimentares 10 g 40%
Sódio 692 mg 29%
Fósforo 356 mg 51%
Gorduras Totais 788 mg **

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516 calorias