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Tilápia empanada

Tilápia empanada

660 calorias

Nesse preparo, a tilápia é assada, empanada ao forno, o que dispensa a necessidade de acrescentar óleo ou outras gorduras no preparo.

 

Para acompanhar, espaguete de cenoura e abobrinha, arroz 7 grãos e feijão. Receita tão saudável quanto deliciosa, com controle glicêmico e menos sódio.

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Detalhes do produto

 

Ingredientes: tilápia, arroz 7 grãos, feijão carioca, cenoura, abobrinha, cebola, farinha de rosca, azeite de oliva, fundo de legumes (água, cebola, salsão, cenoura, pimenta-do-reino, tomilho, salsinha, louro), farinha de trigo, suco de limão, alho, ovo, alho granulado, louro, páprica defumada, gengibre, ervas finas, tomilho, pimenta-do-reino branca, sal, pimenta-do-reino, sal de ervas (alecrim, orégano, sal, salsinha, manjericão).


ALÉRGICOS:

CONTÉM GLÚTEN. CONTÉM PEIXE, AVEIA, DERIVADOS DE TRIGO E OVO. PODE CONTER TRAÇOS DE LEITE E DERIVADOS, AMENDOIM, DERIVADOS DE SOJA, DERIVADOS DE AMÊNDOA, GERGELIM E LÁTEX NATURAL.

Formas de Aquecer

Microondas

 

Micro-ondas

Usar alta potência entre 5 e 7 minutos em recipiente adequado ao micro-ondas.
Se usar a embalagem original, orienta-se fazer um furo na película de plástico.
Forno

 

Forno convencional

Não usar a embalagem original.
Colocar o alimento em travessa ou prato indicado para forno convencional e aquecer em temperatura média (150°C) por 30 minutos.
Microondas

 

Conservação

Freezer (-18°C ou mais frio):
3 meses
Congelador (-8°C ou mais frio):
1 mês
Geladeira (+8°C ou mais frio):
72 horas

Tabela nutricional

QUANTIDADE POR PORÇÃO 380 g Qtd. %vd(*)
Valor Energético 660 kcal = 2.760 kJ 33%
Carboidratos 85 g 28%
Açúcares de adição Zero **
Proteínas 37 g 50%
Gorduras Totais 19 g 34%
Gorduras Saturadas 3,2 g 15%
Gorduras Trans Zero **
Colesterol 68 mg 23%
Fibras Alimentares 13 g 52%
Sódio 450 mg 19%
Fósforo 320 mg 46%
Potássio 831 mg **

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660 calorias