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Dizem que o ano começa depois do Carnaval. Agora que já passou Natal, Ano Novo, férias e a folia está na hora de voltar à rotina alimentar e continuar a seguir seu objetivo nutricional.

 

A nutricionista Nayara Macêdo, consultora da Menu You, dá a dica de ouro: “Praticidade e organização é fundamental. Tirar algumas horas do dia para planejar a rotina alimentar irá ajudar a manter o foco e hábitos saudáveis”. Confira as orientações da nutricionista para sair da preguiça e planejar sua alimentação:

 

Fazer uma lista

Antes de tudo, verifique na sua cozinha quais alimentos você já tem e faça uma lista do que falta comprar. Planejar o que você precisa antes de sair de casa irá evitar que produtos desnecessários invadam sua alimentação.

 

Para quem tem uma vida corrida, organize a lista em grupos de alimentos e garanta agilidade no supermercado.

 

O que comprar?

Escolha frutas, legumes e verduras da época. Assim, além de aproveitar o custo e o benefício do alimento, é possível ter uma variação maior nas refeições durante o ano. Você não irá enjoar dos mesmos pratos e seguirá sua rotina.

 

Armazenamento e economia de tempo

Se você chegou em casa, fez a comida e percebeu que exagerou na quantidade, congele em porções menores. Dessa forma, quando você não tiver tempo de cozinhar, você terá o alimento à disposição para seguir a rotina, além de evitar o desperdício.

 

Outra dica para não jogar comida fora é armazenar os alimentos higienizados.

 

Entre uma refeição e outra

Segundo a nutricionista Nayara Macêdo, o número de refeições que cada pessoa deve consumir ao longo do dia é definido de acordo com a necessidade nutricional, a rotina e os hábitos alimentares de cada um.

 

Se você não tem o costume de comer entre as refeições principais, é possível seguir um planejamento alimentar sem os lanches intermediários. Entretanto, se você precisa consumir algum alimento entre as refeições, a regra do planejamento também é válida para os pequenos lanches. Faça uma lista, programe o que fazer e o que comprar.

 

Hoje você não conseguiu seguir o planejamento?

Talvez em algum dia você tenha uma reunião que extrapole o horário combinado e o planejamento alimentar falhe. Ou um imprevisto aconteceu e você não conseguiu preparar nada em casa. Para não sair da rotina, tenha lanches práticos como frutas, iogurtes, castanhas, snacks e biscoitos saudáveis.

 

A santa ajuda para voltar à rotina alimentar

Para ajudar você a voltar aos hábitos alimentares, a Menu You oferece porções para a família inteira. Os pratos preparados são feitos com equilíbrio nutricional, alimentos de qualidade e na quantidade certa.

 

Além das refeições principais, a Menu You atende também aos lanches intermediários com bolos, snacks e biscoitos saudáveis. Uma alternativa para economizar tempo e comer bem de forma saudável.

 

Agora é deixar a preguiça de lado, planejar e voltar à rotina alimentar!