Em algum momento você já sentiu o seu corpo inchado? Apostamos que sim! O que é normal em algumas situações. No entanto, muitas das vezes as pessoas relacionam essa sensação a retenção de líquidos, o que não está errado, mas há um outro fator em especial que também pode provocar esse inchaço e é sobre ele que vamos falar.
Conhecido como um grande vilão, o sódio não provoca apenas doenças crônicas, ele também é um dos causadores do inchaço do corpo. Se você não sabia, pode ficar tranquilo que a nutricionista e consultora da Menu You, Nayara Macedo, dará agora mais detalhes sobre o assunto.
Os principais causadores
Dentre os principais causadores do inchaço, está o consumo elevado do sal, como já alertarmos. Mas, a nutricionista alerta para outras causas. “Alterações do sistema cardiovascular, uso de medicamentos, alergias, longos períodos sentados, doenças cardíacas, doenças renais e problemas na tireoide também são comuns”, ressalta a consultora da Menu You.
Como acontece o inchaço
O inchaço se dá quando os líquidos saem dos vasos sanguíneos e ficam abaixo da pele. Ele pode manifestar-se visualmente tanto no corpo inteiro como também em algumas partes, como pés e mãos. No entanto, o aparecimento varia de pessoa para a pessoa.
Quais os problemas causados
Além do incômodo, o inchaço pode causar outros problemas para a saúde. No entanto, apenas um diagnóstico médico poderá dizer com clareza. “As complicações irão depender do que se trata a causa que está acarretando o inchaço”, explica a nutricionista.
Alimentos que são os grandes vilões
Há muitos alimentos que agravam o problema, entre eles o sal, como já citamos, a ingestão de alimentos industrializados, como temperos prontos, salgadinhos, fast-food e muitos outros que possuem grande quantidade de sódio. “Doces, embutidos, enlatados, frituras e bebidas alcoólicas também entram na lista”, alerta Nayara.
O que fazer para evitar o inchaço
Reduzir o consumo de sódio já é uma boa prática para diminuir o inchaço. “Evitar o consumo de alimentos industrializados, em grande parte com composição demasiada de sódio, já colaboram para desinchar o corpo”, explica a nutricionista. Além disso, a diminuição de alimentos refinados e doces também é recomendado.
Hábitos saudáveis para adquirir
Além da prática de exercícios que são fundamentais para vencer o sedentarismo e evitar a retenção, uma boa alimentação também ajuda no processo de desinchaço do corpo. “Melancia, melão, limão, berinjela, cenoura, água de coco e pera são alguns dos alimentos que colaboram nesse processo”, explica a nutricionista, que também dá outra dica. “Chás com propriedades diuréticas, como hibisco, dente de leão, mate, cavalinha também são recomendados”.
E se você deseja algo prático, conte com a linha de controle de sódio da Menu You. “Os pratos são produzidos com alimentos naturais, o que é ótimo para quem quer controlar o sódio e o inchaço corporal”, destaca Nayara.
E você? Está com o corpo inchado? Já sabia do sódio como causador? Compartilhe conosco!